女性更易暴饮暴食 是情绪作怪

2019/3/25 2:55:39

心情低落怎么办?最直接的方式——吃!疯狂的吃!譬如冰爽甜蜜的冰淇淋、蛋糕,火爆刺激的麻辣火锅,还有各式各样的零食……这是许多女性会选择的方式,其实吧,就是想借由味觉刺激,给找到一个宣泄的出口。

心理研究发现,情绪性压力会导致人体皮质醇水平升高,进而刺激了对可口的欲望。而受情绪影响,人们更容易选择饼干、蛋糕及等高热高的食物。这种现象在女性身上表现更为明显,因为在工作生活中感到大和身心疲惫的女性更容易“情绪性进食”,从而养成不良的,导致肥胖,危害健康。

所谓“情绪性进食”,是指日常生活中的饮食模式或习惯按心情的变化,同时产生突发性的变化往往用来平衡或应付心情的需要而并非因为饥饿。特别是处在不开心、紧张、、焦虑等负面情绪状态,就会特别想吃东西,而且很难控制。有研究数据显示,52%的女性有严重的“情绪性饮食”症状,而这一比例在男性中仅为20%。而且,肥胖人群更容易表现出“情绪性饮食”症状。此外,女性因状忽略饮食的趋势加强,而在男性身上上述因素作用并不明显。

其实,我们知道,情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪,反而会加剧人们情绪的不稳定性。那么,如何应对这一现象呢?心理专家给出了以下建议:

1、找出情绪性进食的原因

不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到和痛苦。非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。举例来说,你发现自己处于情绪性饮食的状态。为应付这一状况,你有必要确定引起你的忧郁并导致你进食的时间,主题或是氛围。可能你是因为天气而情绪低落;也可能是你父母的电话给你带来了思绪的混乱;还有可能是工作上的麻烦或是朋友之间的不开心。

2、对不同的心情做出反应

一旦你确定了自己抑郁的原因,你就可以对你的心情做出其它不同的反应。也许你愿意给那些关心你的家人和朋友打个电话。或者你还可以在白天花上一点时间边或边欣赏落日。或许你还会发现和听都会对你非常有帮助。关键的一点就是进食并非消除抑郁的最佳办法,尤其是当你控制体重的时候更是如此。除非你明白你情绪性饮食的原因,否则你不可能学会对它的采取新的反应。当你想通过进食来使自己情绪高涨的时候,就要三思了。你还有很多其它的选择,它们之中的一部分可能对消除抑郁有更持久的功效。

3、关注自己的情绪

情绪消沉会对你的和长期的幸福产生严重影响。因此,要关注自己的厌烦情绪,关注它发生的时间和原因。如果你经常性地感到厌烦,你需要从你的精神高度来寻找你的生活缺少了什么。如果你情绪消沉,你可以尝试把它当作你产生厌烦情绪的根源,想想能不能从中得到帮助。如果你是因为生活的无趣而感到厌烦,那你可以创造生活的乐趣。

4、满足自己的精神需求

在生活中我们会遇到各种各样的问题。花一些时间来考虑下面的问题:什么能引导我们度过艰难的时刻?什么能够促使我们不懈地努力?在我们的人生道路上又如何不断地超越自己?这些问题的思考对你非常重要。花点时间来考虑自己方面的问题,这将对你思想的平和大有裨益。最重要的是,你要了解爱是生活给予你的礼物。包括你在内的每个人都有可能会遭遇困难,但你要对快乐,爱,以及美妙的人生时刻充满希望,不要因担心而变得沮丧。不要紧张,从容地享受生活给你带来的爱、接受生活赋予你的挑战。


相关阅读:
宫颈癌疫苗 接种 https://m-mip.39.net/news/mip_6896291.html
推荐澳门拉斯维加斯赌场
·女性更易暴饮暴食 是情绪作怪
·信息安全威胁是企业发展进程中的毒瘤
·中国家用电器协会理事长姜风指出,京城就是美丽不可方物的好天气
·美国奥兰多酒吧枪击致多人死亡 FBI称事件为恐袭
·中保协:“车船税交强险7月改革”等消息不实
·“一片丹心在冰雪” 滑雪世界冠军郭丹丹进校园
·配8寸触摸屏 奇瑞新款瑞虎5配置信息
·一加:5T是其迄今为止卖得最快的手机
·那英台湾开唱被赞容颜依旧 张柏芝黄奕婚事曝光产后现身
·首批养老保险基金投资运营年内启动
排行榜
·女性更易暴饮暴食 是情绪作怪
·广西全州一大货车翻入灌江渠道 4人死亡2人获救
·一双高端的球鞋,第二个我想跟大家分享的是
·信息安全威胁是企业发展进程中的毒瘤
·台湾联合缉毒行动三天拘捕525名“药头”
·王浩钧新写真显型男质感 玩转多面形象可塑性强
·乐视超级手机乐2 Pro曝光:配备骁龙820
·2016广州车展探馆:汉腾X5实车曝光
·是雾还是霾?近年来济南夏季霾天气明显增多
·今年9月亮相 欧宝Cascada Supreme官图
澳门拉斯维加斯赌场图片
京东中超闪婚:接洽到达成框架协议仅8天
裁员万人,回归手机:诺基亚为何想成为下一个“华为”?
关于我们   |   联系我们  |  本站导航   |   网站留言   |   本站招聘